Дискомфортные чувства

В психотерапии одно из основных направлений работы – работа с чувствами.

Если расшифровать эти слова, они означают, что терапевтическая работа основана на следующих аксиомах: во-первых, происходящее у нас в душе - существует, во-вторых – имеет полное право на существование, а не является досадной или вредной ошибкой, и в–третьих - управляет нашими выборами и поведением – открыто и наглядно или исподтишка, обходными путями. 

И когда мы замечаем происходящее в нашем внутреннем мире, когда позволяем относиться (в первую очередь самим же себе) к этим процессам с уважением и вниманием, когда узнаем, как и что нами движет – жить становится значительно легче и понятнее.

Эмоции – наши непосредственные реакции на мир, и сведения, которые мы получаем благодаря эмоциональному реагированию, оказывают сильное воздействие и на наше отношение к жизни, и на формирование системы ценностей, и на смыслы, которыми мы наделяем различные жизненные ситуации. 

Поэтому - ощущать, проживать, осознавать свои чувства и их влияние на сознание и поведение – крайне полезный и облегчающий жизнь навык.

Но оказывается мало просто произнести «я злюсь», или «я грущу», или назвать какое-либо еще свое чувство для терапевтического воздействия на свое состояние или жизненную ситуацию.

Назвать – полдела, это вовсе не означает признать, пережить, ощутить чувство собственным и знакомым.

В этой точке часто и психотерапевтическая работа начинает буксовать – слов, описаний, рассказов может быть много, а все равно человек ходит вокруг какой-либо ситуации или переживания, как привязанный, и выйти из этого круга не может.
Что же означает – пережить чувство, присвоить опыт с этим чувством связанный, закончить ситуацию, как говорится - «закрыть гештальт»?

Во всех определениях понятия «чувство» присутствуют две базовые составляющие: 

1. Смыслы, значения, которые связаны с эмоциями.

2. Вторая составляющая чувственного процесса - ощущения, телесные переживания, через которые эмоции проявляются в теле. 

Собственно, без этого все наши переживания не затрагивали бы нас так сильно, - если бы можно было говорить неприятные вещи или слушать их, не сжимаясь или не закипая внутри, оставаясь ровными и спокойными – жить было бы гораздо проще. 
Некоторые чувства неприятны или непривычны в переживании – чрезмерное возбуждение или, наоборот, сжатие, изменение темпа дыхания, сердцебиения и тембра голоса, слезы, дрожь, спазмы – так живут эмоции в теле, так пытаются достучаться до нас – эй, смотри что происходит! 

Иногда, можно сравнить переживание чувства даже с болезнью, с недомоганием, и так же, как и болезнь, эту тяжесть необходимо выдержать, перетерпеть, позаботиться о себе, признавая, что – да, мне тяжело, некомфортно, мне нужны силы и время, возможно – помощь и поддержка, чтобы пережить то, что происходит со мной.

Полное проживание чувства, которое и приводит к освобождению от застревания в переживаниях и ситуациях, связано с «обработкой» двух этих составляющих: понять, что же означает для меня происходящее, как оно меняет жизнь и пережить телесное напряжение, дискомфорт, вызываемый эмоциями, в том числе:

• Повышенные тревога, агрессия, обида, гнев, страх, чувство одиночества, грусть, апатия, депрессия, потеря интереса, радости, смысла и др.
• Сдавливание, сжатие, боли и т.п. в теле;
• Ком в горле;
• Покалывания в руках;
• Напряжение в ногах и др.;
• Другие дискомфортные чувства и ощущения;

• и многих других проблем, например: деперсонализация, неприятие себя, неуверенность в себе, отчаяние, психопатии, ступор, и т.п. и т.д.

  Если Вашей проблемы нет в списке ниже, вы можете уточнить, работаю ли я с ней, на диагностике.

  
  

  Я помогаю человеку:

  • Разобраться в своей внутренней реальности и структурировать свой опыт;
  • Находить выходы из конфликтов, решать проблемы и достигать цели;
  • Обрести внутренние силы, чтобы изменить себя и свою жизнь;
  • Открыть свой потенциал и самореализоваться в жизни;
  • Налаживать взаимоотношения с окружающими;
  • Сберечь свое время, ресурсы и здоровье.

  Чего я НЕ делаю:

  • Не оцениваю Вас и почти не даю конкретных советов. Но! создаю безопасные и доверительные отношения, дающие вам свободу быть самим собой. Это позволяет проявиться вашим подлинным чувствам и потребностям.
  • Не беру ответственность за Вашу жизнь и не говорю, как вам жить. Вместо этого, стимулирую вас сделать самим выбор и найти свои решения. Это прибавит вам сил и уверенности.
  • Не даю универсальных рецептов, «волшебных таблеток», мгновенно решающих проблемы и устраняющих дискомфорт. Но! даю обратную связь и побуждаю Вас к исследованию себя и своих взаимоотношений. Это основной и реалистичный способ, позволяющий достичь устойчивых и позитивных изменений.
  • Не исправляю Ваших близких и мир вокруг Вас. Но! помогаю найти внутренние ресурсы, чтобы вы могли сами измениться. Это повысит качество вашей жизни и откроет в ней новые перспективы.